Comment Faire du Sport une

Habitude Durable ? 🔋📈🤸🏻‍♂️

Je sais qu’il est difficile de conserver la motivation dans la pratique d’une activité physique quotidienne et encore plus difficile d’être régulier sur la durée, de façon à ce que ça devienne une habitude de vie, alors voici mes conseils 😊

Vous trouvez qu’il est difficile de maintenir une routine sportive ? Vous n’êtes pas seul(e) ! La motivation initiale peut s’effriter avec le temps, et transformer l’activité physique en une véritable habitude de vie semble parfois hors de portée. Mais rassurez-vous, avec les bons ajustements, c’est tout à fait possible. Voici mes conseils pour y parvenir en douceur et surtout… avec plaisir ! 😊

1. Commencez par l’envie, pas par l’obligation

Avant toute chose, demandez-vous : pourquoi ai-je envie de faire du sport ? 💗
C’est bien différent de « je devrais faire du sport ». Votre « pourquoi » personnel – qu’il s’agisse d’être en meilleure forme, de gagner en énergie ou simplement de vous sentir bien – est votre moteur principal. Trouver cette raison profonde est essentiel pour instaurer une pratique régulière.

2. Choisissez une activité qui vous passionne

Le plaisir est la clé ! ❣️
Optez pour une activité qui vous procure de la joie. Que ce soit le yoga, la danse, le tennis ou simplement la marche en pleine nature, trouvez ce qui vous fait vibrer. Si le sport devient une contrainte, la régularité en souffrira. Prenez le temps d’explorer différentes disciplines jusqu’à découvrir celle qui vous correspond vraiment.

3. Fixez-vous des objectifs réalistes et accessibles

La perfection n’est pas la priorité, la régularité l’est. 🎯
Commencez petit : inutile de viser un marathon dès les premières semaines. Des objectifs simples comme « bouger 20 minutes, trois fois par semaine » peuvent suffire à ancrer une habitude. Rappelez-vous, être régulier est déjà un objectif en soi !

4. Planifiez pour rester sur la bonne voie

La discipline nourrit la motivation. 🗓️
Inscrivez vos séances dans votre agenda, au même titre que vos rendez-vous professionnels. Considérez-les comme des engagements non négociables… sauf en cas de réelle nécessité, bien sûr. Et pas de pression ! Même 15 à 20 minutes suffisent pour en récolter les bienfaits.

Les imprévus arriveront – et c’est normal ! Adaptez-vous en reprogrammant ou en raccourcissant vos séances. Après tout, ce qui compte, c’est de maintenir le cap sur le long terme. Rappelez-vous qu’il faut environ 21 jours pour créer une habitude, alors soyez patient(e) avec vous-même.

5. N’oubliez pas de vous reposer

Le repos est aussi important que l’effort. 💤
L’intégration de périodes de récupération est indispensable pour éviter les blessures et l’épuisement. Trop vouloir en faire, surtout au début, peut rapidement mener au surentraînement et miner votre motivation. Alors, écoutez votre corps et accordez-lui le temps dont il a besoin pour se régénérer.

Mon expérience personnelle une planification clé

Depuis septembre 2023, j’ai décidé de structurer mes entraînements en fonction de mon emploi du temps, et cela a tout changé. Je m’accorde des moments dédiés, j’explore de nouvelles disciplines, et surtout, je reste bienveillante envers moi-même. ❤️ Step by step.

Ma plus grande leçon ? La planification est la clé : elle m’a permis d’être régulière et de progresser sans me décourager. Diversifier mes activités m’a également aidée à rester motivée sur le long terme.

Conclusion : bougez à votre façon, et explorez !

La clé pour transformer le sport en une habitude durable, c’est d’y prendre plaisir, d’y aller à son rythme, et de toujours rester curieux(se). Chaque étape est une victoire, alors célébrez vos progrès et continuez à découvrir de nouvelles façons de bouger.

Si vous avez besoin d’un petit coup de pouce, les abonnements au Pilates à la demande via ma plateforme VOD sont là pour vous accompagner. Grâce à une large variété de cours accessibles à tout moment, vous pourrez intégrer l’activité physique à votre rythme, de manière agréable et adaptée à vos besoins.

Ensemble, créons une routine sportive qui vous correspond et vous apporte épanouissement et bien-être. 🙏🏻💓